5 sucos proteicos para incluir na dieta 173w5i

Suco de goiaba com aveia Imagem: SAM THOMAS A | Shutterstock

Na dieta de quem pratica atividade física, é comum encontrar alimentos ricos em proteínas, especialmente entre aqueles que desejam ganhar massa muscular. Porém, estes ingredientes estão sempre presentes em pratos sólidos, que nem sempre são a escolha de quem prefere uma ingestão rápida dos nutrientes ou, ainda, se refrescar. 

Neste caso, uma boa solução são os sucos que, além de serem preparados com frutas e vegetais ricos em vitaminas, são simples de fazer, aliados da rotina e podem ser encaixados em qualquer momento do dia. A seguir, confira 5 receitas de sucos ricos em proteínas para você inserir na dieta! 

Suco de goiaba com aveia 5023h

Ingredientes  6m55w

• 250 ml de água
• 1 goiaba descascada e picada
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo 3u3ak

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até ficar homogêneo. Adicione o gelo e bata novamente para triturar. Sirva em seguida.

Suco de morango com soja q2k32

Ingredientes  6m55w

• 300 g de morangos congelados e cortados em rodelas  
• 250 ml de água 
• 2 colheres de sopa de extrato de soja em pó 

Modo de preparo 3u3ak

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para um copo e sirva em seguida. 

Suco de abóbora com nozes 6a6k17

Ingredientes  6m55w

• 500 g de abóbora descascada, sem semente e picada 
• 500 ml de água
• 50 g de nozes
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo 3u3ak

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para uma jarra e junte as pedras de gelo. Sirva em seguida.

Suco de damasco com quinoa Imagem: Africa Studio | Shutterstock

Suco de damasco com quinoa 4u3k2e

Ingredientes  6m55w

• 3 damascos descascados e sem caroço
• 1 colher de sopa de sementes de quinoa
• 300 ml de água 

Modo de preparo 3u3ak

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Suco de kiwi com pistache 3y4w4d

Ingredientes  6m55w

• 2 kiwis descascados e picados 
• 50 g de pistache sem casca 
• 500 ml de água
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo 3u3ak

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para uma jarra, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.